15 ile

[...] silownia to nie tylko wielkie cizary i potezne sztangi. tu gazdy znajdzie obciazenie dla siebie. Na silowni nie ma tylko sztang sa rowniez rowerki orbitreki itp. Nie powinno ci sie nic stac jesli nie bedziesz sie staral popisac ile wezmiesz i ze jestes lepszy, cwicz pod okiem trenera a wszystko powinno byc Ok. Wybor nalezy do ciebie pozdrawiam

[...] Fajnie jakby się jeszcze jakaś osoba trzecia wypowiedziała :P Na cyklu mi zależy bo boję się że będzie potrzebny zabieg po którym potrzebna będzie regeneracja, a nie wiadomo ile to może potrwać. Jeszcze mogę wrócić do FBW i robić 4x w tygodniu, 2x jeden plan. A-B-W-A-B-W-W. Tylko nie wiem czy jest sens wracać do FBW teraz. Zmieniony przez - [...]

FighterX ile odpoczywasz pomiedzy seriami w podanym przez ciebie treningu

[...] -wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie oburącz 10-10-10 -pompki w podporze tyłem 3 serie 12-15 pow. Środa: plecy + biceps -podciągnięcia na drążku 4 szerie( nie wiem ile pow. zrobisz) -podciąganie końca sztangi 4 serie 12-10-8-6 -wiosłowanie sztangielką 12-12-12 -dzień dobry 3 serie 12-10 pow.(ostrożnie z obciążeniem) -uginanie rąk ze [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE 2 starty w zawodach w wyciskaniu sztangi lezac ( czolowe miejsca) W szczycie formy Masa 80kg Wyciskanie 130kg Przysiad: raz w zyciu robilem 100kg Martwy ciag: nie robie Pytanie Chce zrobic pierwszy cykl ale nie wiem co kupic myslalem o testosteronie. Zalezy mi na tym zeby nie bylo ogromnych skutkow [...]

[...] ale juz w dojrzalym wieku daje sie we znaki spozywanie sporych ilosci jedzenia i jedna z gorszych rzeczy ktora stosuje nie mal kazdy "koks", jedzenie przed snem ile dojrzalych ludzi bo rzekomo starych nie ma, lezy w szpitalach, klinikach, domach spolecznych itd z chorymi narzadami pokarmowymi i sa to ludzie ktorzy wychowali sie [...]

[...] ścianie)- 6/6/6 To są ostatnie wpisy z tego poziomu, kończę już go bo po prostu mi się znudził. Większość wyników znacznie poprawiłem. Z każdego ćwiczenia wycisnąłem tyle ile mogłem. W K2 punkt oparcia obniżyłem o 10 cm, przysiady coraz lżej idą, podciąganie też lepiej. Kończę ten poziom z wagą 74,7 kg, sylwetkowo też minimalnie lepiej. Po 9. [...]

Zależy ile będzie trwał co-main jak Volkan z Cormierem będą się bić 5 rund to zdążysz, ale imo tak bezpiecznie to gdzieś koło 6:15-6:20.

Zeby napisac wszystko dokladnie musialbym miec rozpiski z ostatnich treningow ile tam robilem=P ale teraz na fbw to mam podzial na treningi ABC i w kazdym dniu treningowym mam inne cwiczenia na trica i bica - i robie teraz 2 serie bic i 2 serie tric a splitem to szczerze mowiac dokaldnie nie pamietam ale chyba w ostatnim splicie po 2 cwiczenia na [...]

a ile procent tluszczu ? bo to zalezy czy noga spora bo masz %BF = 30 czy 15 tak to poza tymi nogami - i nie napisales jak brzuch to plan obleci Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-19 15:26:30

Hehehehe, ale z drugiej strony... nie robcie tego kilkudziesieciu uzytkownikom, ktorzy ciezka praca doszli do eksperta w szatni... wiecie ile sie beda musieli naharowac przy nowcyh zasadach ??? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

[...] to 18". Są jakieś kalkulatory na obliczenie wielkosci ramy do np. dlugosci nogi? Czy zmiana amortyzatora, ktory ma wiekszy skok o 50mm wplynie jakos na geometrie ramy? O ile "podniesie sie kierownica"? Tez o te 50mm? Jak wygląda eksploatacja hamulca tarczowego (np takiego Avid BB7)? Co ile km nalezy zmieniac klocki, tarcze, cos jeszcze? Z [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 5 lat HTZ najpierw 100 mg tescia co 2 tyg pozniej TESTOGEL 50 mg codziennie i teraz powrót do zastrzyków 200mg co tydzień 8. [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 117 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 131 -udo: 74 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,25 -2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:08-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle oba enan plus wino, obecnie ten ktory opisalem powyzej 8. TRENING: siłowo/masowy 6razy na osiem dni 9. CEL CYKLU: [...]

SAW wcale nie jest słaby , nie wiem ile tam ważysz ale jak sypniesz powyzej 10 g 10-15 to ładnie daje . Możesz i 20g tylko to nie ma sensu dla mnie słaby. Ta ostrowia to ma jakikolwiek smak ? bo kiedyś nie miała żadnego. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html Teraz smaki dużo lepsze np. Wanilia, Wild berry dla mnie najlepsze, a i [...]

SAW wcale nie jest słaby , nie wiem ile tam ważysz ale jak sypniesz powyzej 10 g 10-15 to ładnie daje . Możesz i 20g tylko to nie ma sensu dla mnie słaby. Ta ostrowia to ma jakikolwiek smak ? bo kiedyś nie miała żadnego. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html Teraz smaki dużo lepsze np. Wanilia, Wild berry dla mnie najlepsze, a i [...]

[...] to odpowiednia dieta oraz trening aerobowy beda tym,co zawazy na Twoim sukcesie. aby redukcja powiodla sie musisz: wiedziec DOKLADNIE z jakiego poziomu startujesz,czyli: ile potrzebujesz kalorii,aby funkcjonowac. sposob jest bardzo prosty...ale uciazliwy i juz w tym miejscu wiele ludzikow macha reka. przez okres kilku tygodni(lub do [...]

** 1 miech i 2 tyg** wargi suche sie przezwyczailem i nawet moge zadziej smarowac je.. ale za to zajady mam straszne ... i jak wstane rano to jak cos powiem to... skóra sie rozszerza ii... boli bo peka. Ale to nie najmniejszy problem... Do tego poniedzialku skóra za***ista! az myslalem ze jakby tak bylo do konca kuracji to za***iscie by bylo... [...]

Posiłek 1 (6.15): Mleko 3,2% - 250 ml Płatki owsiane - 100g 3-4 jajka okay Posiłek 3 (10.00): Chleb razowy - 150 g pierś z kurczaka - 100 g do kanapki jakes warzywo np ogorek,pomidor okay, zamieniać z serkiem wiejskim możesz Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g pierś z kurczaka - 100 g do kanapki jakes warzywo np ogorek,pomidor itp [...]

[...] spokojny) i zaczalem go ganiac, a jak juz dorwalem to przyjalem wyzej wspomniana pozycje zlapalem cwaniaka za ucho i napier...em glowa o podloge. W domu powiedzialem, ze bilem kolege uchem o podloge. Rodzice sie zastanawiali jak tez moglo mi sie to udac... przedszkolanka ich uswiadomila. edit: Poza "Podejrzanymi" dobry jest tez [...]